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Yoga e adolescenza – Yoga Day 2024

In occasione della giornata mondiale dello yoga ๐Ÿ๐Ÿ ๐ ๐ข๐ฎ๐ ๐ง๐จ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ’

La Giornata internazionale dello yoga riconosce lโ€™ineguagliabile potere dellโ€™antica pratica di offrire guarigione, pace interiore e benessere fisico, spirituale e mentale.

Con radici in India, ma ora abbracciato in tutto il mondo da persone di ogni fede e cultura, lo yoga unisce le persone e il pianeta con i suoi valori di equilibrio, consapevolezza e pace.

๐ˆ๐ฅ ๐ญ๐ž๐ฆ๐š ๐๐ข ๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญโ€™๐š๐ง๐ง๐จ โ€“ โ€œ๐˜๐จ๐ ๐š ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฌ๐žฬ ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐ฌ๐จ๐œ๐ข๐ž๐ญ๐šฬ€โ€ โ€“ ci ricorda lโ€™importante ruolo dello yoga nel migliorare la vita delle persone e della comunitร  in generale.

In occasione della giornata mondiale dello yoga ๐Ÿ๐Ÿ ๐ ๐ข๐ฎ๐ ๐ง๐จ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ’, raccogliendo lโ€™appello ispiratore โ€œyoga per sรฉ e per la societร โ€, abbiamo studiato, trattato e sperimentato, qualeย  funzione ha lo yoga nella crescita degli adolescenti.

Il tema della condizione giovanile e degli adolescenti รจ un tema sociale attuale, quindi oggetto di indagine e analisi sia nel campo scientifico che tra gli operatori sociali.

Tutti i report degli studi fatti concordano sullโ€™incremento tra gli adolescenti di ansia, irritabilitร , stress, disturbi del sonno, fino a casi che degenerano in autolesionismo.

Il mondo degli adulti รจ richiamato a ripensare: al modello educativo e alle proposte che gli si presentano.

Per questo sento la necessitร  di proporre come cultore della disciplina yoga, una opportunitร  per la crescita sana ed equilibrata degli adolescenti.ย  La disciplina Yoga.

Malgrado la grande popolaritร ย  dello yoga, dimostrata dal numero sempre piรน in aumento di praticanti yoga a livello mondiale, riscontriamo lโ€™assenza di adolescenti nei corsi yoga presso centri specializzati.

Sappiamo che gli adolescenti generalmente vivono una insoddisfazione nei confronti della loro vita. Manifestata attraverso Ansia -Panico- Fobia Sociale.

Lโ€™osservatorio IRPPS (istituto ricerche popolazione politiche sociali) -CNR ha rilevato che gli adolescentiย  che presentano Bassa Autostima sono passati dal 24,7%ย  pre -pandemia al 34,1%. ย Solo 3 su 10 dei rispondenti al sondaggio si sono dichiarati esenti da disagi psicologici.

Queste difficoltร  sono legate principalmente alla fase di crescita dellโ€™adolescenza. Poichรฉ non sono piรน bambini ma, non sono ancora adulti, tuttavia sono chiamati a confrontarsi con cambiamenti fisici โ€“ fisiologici โ€“ emotivi โ€“ psichici.

Il compito evolutivo dellโ€™adolescenza รจ la soggettivazione โ€“ รจ quello di costruire un sรฉ autonomo. Questo avviene attraverso un percorso composto da alcune fasi:

  • Definire il rapporto con il proprio corpo
  • Definire il rapporto con se stesso
  • Definire il rapporto con gli altri(famigliari, amici, e altri adulti)
  • Confrontarsi con degli ideali โ€“ immaginarsi un futuro
  • Creare la propria autostima
  • Creare la propria autonomia

Lo yoga concepisce la persona nella sua interezza, intesa come corpo, funzioni fisiologiche, emozioni, mente e anima.

Grazie alla nostra pluriennale esperienza nel campo della disciplina yoga, riteniamo che lo yoga rappresenta per un adolescente lo strumento in grado di permettergli una interazione completa delle energie del corpo, delle sue emozioni, della mente del proprio sรฉ.

Lโ€™auto Osservazioneย  – Lโ€™auto Educazioneย  sono alla base della disciplina yoga. In cui ognuno รจ accompagnato ad essere responsabile e artefice della propria condizione, maturando cosรฌ un modo di pensare ed agire consapevole e sano.

Psicologicamente lo yoga rappresenta lโ€™aiuto per affrontare; ย Ansie โ€“ Paure โ€“ Problemi di cambiamento. Poichรฉ la disciplina yoga opera concretamente su tutti gli aspetti della persona; Corpo, Emozioni, Mente e Coscienza

1- Opera attraverso le asana sulร  Corpo (muscoli, organi, colonna vertebrale) โ€“sviluppando cosรฌ il rapporto con il proprio corpo

2- Opera attraverso la respirazione sulleร  Emozioni-ย sviluppando cosรฌ il rapporto con se stesso

3- Opera attraverso la concentrazione e meditazione sullaร  Mente (serenitร ) โ€“ย sviluppando cosรฌ la propria consapevolezza e autonomia

Il clima di fiducia e di libertร  delle lezioni di yoga,ย in assenza di giudizio e prestazioni competitive, favorisce unย  risveglio rispettoso della propria personalitร , un vero e proprio percorso educativo volto a valorizzare lโ€™interioritร  e la presa di coscienza di sรฉ stessi. In tal modo progressivamente lโ€™adolescente รจ portato ad orientare con naturalezza lโ€™attenzione anche dentro di sรฉ.ย Lโ€™ascolto di sรฉ diventa cosรฌ un modo per riconoscere ed autogestire al meglio emozioni e stress.

 

Lo yoga non รจ solo una serie di posizioni da assumere in modo perfetto, ma รจย una possibilitร  da scoprire, una possibilitร  che รจ giร  presente in ognuno di noi, e che va lasciata esprimere, poichรฉ lo yoga รจ unaย via graduale di profondo rispetto dei propri limiti. Le posizioni yoga vanno โ€œcom-preseโ€, perchรฉ nel momento in cui comprendo quella posizione comprendo me stesso. Ma cโ€™รจ bisogno di tempo, dobbiamo darci tempo. Non esiste il tutto e subito nello yoga.

Le posizioni yoga a corpo libero vanno respirate, in quanto nello yoga il respiro รจ il cuore della pratica. I limiti, piรน che superati, vannoย affrontati gradualmente, cosรฌ da superarli, attraverso il respiro sono trasformati in opportunitร  che fanno emergere il nostro potenziale.

Praticare yoga significa attraversare le soglie del proprio essere grazie al respiro, andando a sciogliere tutte le varie ipotesi di ciรฒ che siamo, i nostri schemi mentali, i pregiudizi, passando dal โ€œfareโ€ allโ€™essere.

Benefici dello yoga negli adolescenti

  • Maggior consapevolezza del proprio corpo
  • Favorire la capacitร  di osservazione interiore.
  • Creare le condizioni per potenziare lโ€™autostima e la fiducia in se stessi.
  • Nutrire i fondamentali principi per una vita di benessere, in pieno rispetto eย stima di sรฉ e degli altri.

Y.M. Arjun Yogi

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